眠れない

　なにが原因で眠れないのか、によるので、精油一つで不眠症がなおるかど
うかはわかりませんが、私の場合、ストレスや疲れ過ぎで、体は疲れて眠りたがっているのに、神経がたかぶって良く眠れない、ということがあります。そんなときのおすすめ。

【芳香浴】
　スイートオレンジ・・みかんの香りが嫌いという人はあんまりいないでし
　　　　　　　　　　　ょう。柑橘系の中でも甘味のある穏やかな香りで
　　　　　　　　　　　す。
　ベルガモット・・・・アールグレイの香り。鎮静作用があります。
　ラベンダー・・・・・リラックス系精油の代表格でしょうか。自律神経の
　　　　　　　　　　　バランスをとります。
　その他・・・・・・・スイートマジョラム、ローズ、ネロリ、イランイラ
　　　　　　　　　　　ン、ゼラニウムなど。

★寝るときに、精油を１～２滴たらしたティッシュなどをまくら元において寝ます。あんまりたくさんたらすと、香りがうるさくて眠れません。

【入浴】
　お気に入りの精油をたらして、温めのお風呂にゆっくりつかってください。どうしても時間がなくてシャワーだけにする場合は、床や洗面器などに精油をたらしておいても、香りを楽しむことが出来ます。

【ハーブティー】
　カモミール・・・・・甘い香りで、シングルでも飲みやすいです。
　レモンバーム・・・・レモンの中にもはちみつのような甘さのある香りで
　　　　　　　　　　　す。気持ちが落ち着きます。
　エルダーフラワー・・よく本にはマスカットの香り、とかいてあります
　　　　　　　　　　　が、マスカットの香りはしないなあ。。でも、いわ
　　　　　　　　　　　ゆる薬草臭いハーブの香りではなくて、花のような
　　　　　　　　　　　甘さのある香りなので、飲みやすいです。ミントを
　　　　　　　　　　　ブレンドするとおいしい。

☆エステル類☆
　ラベンダーやベルガモット、ローマンカモミールに含まれているエステル類は、鎮静作用があり、心を落ち着かせ、リラックスさせます。　
　ただし、乾燥作用もあるので、乾燥肌の人がマッサージに使うときは注意が必要です。